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骨盤ダイエットって何?効果は?やり方は?骨盤矯正ダイエット方法!

   

骨盤ダイエットをご存じですか?
骨盤ダイエットは、「ダイエット」というものの、ダイエットにつきものの食事制限や苦しい運動は一切必要ありません。
食事制限がないため、リバウンドもありません。
一日数分がんばるだけで、ダイエットができちゃうということで、今大注目のダイエット方法です。
ここでは骨盤ダイエットの効果ややり方などについてご紹介します。

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1.骨盤ダイエットって何?効果は?

骨盤ダイエットとは、骨盤のゆがみを矯正することでダイエット効果を得よう!というダイエットです。

私たちの日常生活は、骨盤に負担をかける動きばかり。

気づかないうちに骨盤はゆがんでいます。

骨盤がゆがむと、下半身の血流が悪くなり下半身太りを引き起こします。

骨盤のゆがみをとることで、下半身の血流が改善!

下半身を中心に全身のダイエットができてしまうのです。

【骨盤がゆがむ原因】
・脚を組んで座る
・重心を片足にかける立ち方・歩き方
・運動不足・筋力不足
・加齢
・出産

【骨盤のゆがみによる弊害】
・下半身のむくみ
・セルライト
・下半身太り
・血流が悪くなることで老廃物が下半身にたまる

骨盤ダイエットをすることで、以下のような効果が出ます。

・血流改善による新陳代謝アップ
・むくみ解消
・肩こり腰痛の解消
・便秘解消
・生理不順・生理痛の緩和
・姿勢がよくなる
・O脚・X脚の改善
・骨盤を正しい位置に戻すことでヒップラインがきれいになる

骨盤ダイエットは、痩せるだけじゃない!

ボディラインをきれいにしてくれ、さらに便秘やむくみ、肩こりなど身体の不調までも治してくれるのです。

しかも、これだけのダイエット効果がありながら、苦しい食事制限や運動は一切なし!

これは、やらない手はありませんよね。

98骨盤ダイエット1

2.骨盤ダイエットのやり方、注意点

骨盤は腹直筋・腹斜筋・腹横筋によって支えられています。

骨盤がゆがむ、正しい位置からずれるということはこの3つの筋肉が不足しているということ。

骨盤ダイエットでは、骨盤の位置を正しい位置に戻しつつ、この3つの筋肉を鍛えていきます。

骨盤ダイエットのやり方は以下の動画を参考にしてください。

8の字エクササイズで骨盤矯正

1分間でできちゃう♡骨盤ダイエットのやり方

メタボ(生活習慣病)体質改善に役立つ:骨盤ダイエット体操(ダイエットビクス)基本6動作

3分で歪み矯正☆美脚になれる骨盤調整スクワット

上記の通り、骨盤ダイエットのやり方はいくつもありますが、どのやり方でやってもOKです。

やってみたい骨盤ダイエットから試してみてください。

毎日同じやり方をするのは嫌という飽きっぽい方は、色々なやり方を日替わりでやるとよいですよ。

ただ、骨盤ダイエットでは注意点がいくつかあります。

・股関節が痛くない範囲で行う
スクワットなど股関節を使うやり方では、やりすぎると股関節が痛くなります。

・股関節や膝、腰に痛みを覚えた日は、骨盤ダイエットをお休みする

骨盤ダイエットは有酸素運動や一般的な筋トレとは違い、身体に大きな負担をかけるダイエットではありません。

ただ、これまで全く運動習慣のなかった方が急に始めると、やはり身体は悲鳴をあげます。

骨盤ダイエットは短時間で成果を出すダイエットではありません。

時間をかけて少しずつダイエット成果を出していくことが大切!

長く続けられるように、身体に負担をかけない範囲で行ってくださいね。

98骨盤ダイエット2

まとめ

以上が、骨盤ダイエットの効果ややり方についてでした。

「食事を減らすのは無理」「運動は苦手」という方、骨盤ダイエットはそんなあなたにこそおすすめのダイエットです。

ぜひ挑戦してみてください。

骨盤ダイエットでは、食事制限は必要ありませんが、食事を少し見直すことでさらに大きなダイエット効果を期待できます。

骨盤を支える筋肉を強くするために必要なタンパク質、便秘解消の後押しをしてくれる食物繊維、むくみ解消の決め手カリウムを意識して摂取しましょう。

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