Investigate Blog

お役立ち情報を深掘りしてご紹介いたします!

*

酵素ダイエットとは?効果は?やり方は?酵素ダイエット方法一挙公開

      2017/08/17

酵素ダイエットをご存じですか?
「酵素」なんて聞くと、理系アレルギーの私は腕のあたりがムズムズかゆくなってきますが、巷ではこの酵素ダイエット、けっこう流行っているみたいです。
「酵素でダイエット?」よく分からん・・・・・ということで、今回は酵素ダイエットについて調べてみました。

スポンサードリンク

 

1.酵素ダイエットとは?効果はあるの?

まず「酵素」とは何ぞや、ということから始めましょう。

酵素とは「化学反応を促すタンパク質」です。

私たちの体内では常に、様々な化学反応が起きており、その化学反応を助けるため酵素が活躍しています。

酵素ダイエットとは、食べ物から摂取した酵素で体内の酵素を助けることでダイエット効果を得ようというダイエット方法です。

もう少し詳しく説明しますね。

体内で働く酵素は、消化を助ける「消化酵素」と代謝を助ける「代謝酵素」にわけられます。

体内の代謝酵素が多くなると、代謝が活発に行われるようになり、エネルギー消費量がアップ。

やせやすくなります。

しかし、体内で作られる酵素の量には限りがあり、加齢により体内の酵素の量は減少します。

さらに、私たちの体は代謝酵素よりも消化酵素を優先的に作ります。

消化酵素を作った後の残りの分が代謝酵素に回されるということ。

つまり、年をとればとるほど、体内の酵素は減り、特に代謝酵素が激減してしまうということです。

酵素ダイエットでは、食べ物から酵素を摂取することで体内の酵素の量を増やします。

体内に十分な量の酵素があれば、自然と代謝酵素も増えます。

代謝がアップすることでダイエット効果を得ることができます。

このような仕組みによる酵素ダイエットの効果はこちら。

・やせやすい体づくり
・腸内環境、便秘解消
・デトックス効果、美肌効果

酵素ダイエットでは、野菜や果物の酵素を摂取します。

そのため、自然と食物繊維も摂取できてしまうので、便秘解消の効果があります。

100酵素ダイエット1
 

2.酵素ダイエットのやり方は?

酵素ダイエットの基本的なやり方は「酵素ドリンク+プチ断食」です。

・1日断食をします
・断食中は酵素ドリンクのみを飲みます

酵素ドリンクはお好みのものを使用してください。

断食後の食事は、おかゆなど胃に優しいものを食べましょう。

酵素ドリンクは市販のものを使えば手軽にダイエットを始めることができますが、自分で手作りすることも可能です。
 
【酵素ドリンク 作り方】


 
上記が基本のやり方ですが、他に以下のような方法もあります。

【フルーツ酵素ダイエット】
朝食を果物のみにします。
果物には酵素がたくさん含まれています。
朝食で酵素を摂取することで、便秘が解消します。

【野菜酵素ダイエット】
生野菜をたくさん食べることで、体内の酵素を増やすやり方です。
1日350g以上の野菜を食べてください。
このときのポイントは「生野菜」を食べること。
酵素はタンパク質です。
タンパク質は熱で性質が変わります。(卵の白身を加熱すると固まりますよね)
ゆでたり炒めたりせず、生のままで食べましょう。
 
 
この2つは、断食の辛さがなくなりますので、簡単ですね。

100酵素ダイエット2
 

3.酵素ダイエットの注意点

酵素ダイエットの注意点はこちら。

・酵素ドリンクを飲みすぎない
酵素ドリンクは0キロカロリーではありません。
飲みすぎると太ります。

・食事の見直しと運動は不可欠
酵素ダイエットはあくまで、代謝酵素を増やすことで「やせやすい体をつくる」ダイエットです。
酵素ドリンクを飲むだけでは、プチ断食分しかやせません。

・酵素ドリンクを加熱しない

・果物や野菜を加熱しない
 
 
また、酵素ドリンクには果物や野菜のタンパク質が入っています。

アレルギーのある方はご注意ください。

酵素ドリンクは果物や野菜の成分を凝縮している分、アレルギー反応が起きやすいです。

100酵素ダイエット3
 

まとめ

以上が、酵素ダイエットの効果ややり方についてでした。

酵素ダイエットに興味ある方、ぜひ参考にしてください。

酵素ドリンクを使用するときには、その商品に合ったダイエット方法が紹介されているので、商品の説明書や企業のホームページでチェックしてみてください。

酵素ドリンクが高いなあ、酵素ドリンクの味が苦手だなあという方、果物や野菜で酵素を摂取しましょう。

果物は太りやすいので食べすぎに注意。

生野菜350gはなかなかの量です。

1度に食べきるのは大変ですから、3食に分けて食べてくださいね。
 

スポンサードリンク

 

[`yahoo` not found]
[`evernote` not found]
LINEで送る

 - ダイエット