Investigate Blog

お役立ち情報を深掘りしてご紹介いたします!

*

黒酢ダイエットの方法と効果が出ない3つのポイント!成功の鍵とは!

      2017/06/11

黒酢はお好きですか?正直、私はあまり・・・・・嫌いではないんですけどね(;´・ω・)
黒酢が体にいいことは知っているのですが、それだけでは飲む気になれず・・・・・もう一押しあれば、飲むかもしれないなと思っていたところに、耳寄りな情報が!
なんと、黒酢でダイエットができるとのこと。
むむっこれは気になる。
ということで、今回は黒酢ダイエットや効果が出ないポイントについて調べてみました。

スポンサードリンク

 

1.黒酢ダイエットとは?

黒酢とは、お酢を1年以上寝かせたもの。

通常のお酢よりも発酵が進んでいるため、通常のお酢にはほとんど含まれないアミノ酸が含まれています。

このアミノ酸が黒酢のうまみの元であり、黒酢が苦手な方が黒酢を嫌う所以!

独特の酸味や香りをもたらします。

私も、あの香りさえなければ黒酢、苦手ではなくなると思うんだけどなあ(^^;)

そんな黒酢を使う黒酢ダイエットとは、毎日黒酢を飲むダイエットです。

置き換えダイエットや食事制限は全くなし!

これまでの食事に黒酢を足すだけの簡単なダイエット方法です。

食事制限なしでOKということは、黒酢そのものにダイエット効果があるということ!

黒酢のダイエット効果がこちら。

・黒酢の脂肪燃焼効果で痩せやすい体質になる。

・黒酢に含まれる酢酸によってクエン酸回路の働きがアップ!脂肪と糖の燃焼を促進。

・黒酢には一時的に血液量を増やし体温を上昇させる効果あり!運動と組み合わせることでさらに代謝アップ。

・黒酢の酸味や香りが脳を刺激!交感神経の働きを優位にしてくれるので、脳と身体がアクティブモードになる。

つまり、黒酢ダイエットのポイントは痩せやすい体にするという体質改善ですね。

なので、黒酢ダイエットだけでは効果は実感しにくいかも?

という気が・・・・・実際に口コミを見ても、「半年でやっと1.5kg減」や「1ヶ月続けても体重が減らない」という声が多数。

なので、黒酢ダイエットは、運動や食事療法などと並行して、というよりもメインのダイエットの効果を高めるためのサブ的なものとして考えるのがよさそうです。

黒酢ダイエット1
 

2.黒酢ダイエットのやり方は?

黒酢ダイエットでは、1日の摂取量や黒酢を飲むタイミングがダイエットの成否のカギを握ります。

・黒酢は1日30mlを目安に、そのまま飲んでもよいし、ドレッシングや料理にしてもよし。

・飲むタイミングは朝食後がベスト!
食後は胃腸の働きが活発になるため黒酢の成分をきちんと吸収することができます。
また、食後の活動時間が長い朝食後の方が昼食後や夕食後よりも黒酢の脂肪燃焼効果を余すことなく利用することができます。

・黒酢摂取の40分後に有酸素運動!
黒酢の脂肪燃焼効果は摂取して40分後にあらわれます。

また、黒酢の酸味や香りが苦手な方は、はちみつ黒酢や黒酢ミルクなどにして飲むのがおすすめです。

・はちみつ黒酢:黒酢+はちみつ+水
・黒酢ミルク:黒酢+牛乳
・黒酢サイダー:黒酢+炭酸水

お好みの加減で黒酢を割って飲んでください。

 
【炭酸水と黒酢を購入!空腹を紛らわせる効果と体脂肪を減らす効果が!】

こんにゃくダイエット3
 

3.黒酢ダイエット効果が出ない3つのポイント

黒酢ダイエットをがんばっているのに効果が出ない!

そんなときは以下のポイントをチェックしてみてください。

①食事量が減っていないこと

黒酢ダイエットでは食事制限なしとはいえ、食べ過ぎたら太ります。
また、はちみつ黒酢や黒酢ドレッシングなどで黒酢を摂取するとき、はちみつや油の量が多すぎると太ります。
はちみつや油の入れすぎには注意しましょう。

②栄養不足、栄養の偏りによるリバウンド

黒酢ダイエットに加えて食事制限を行っている方は、栄養不足や栄養の偏りによるリバウンドを起こしやすいです。
行き過ぎた食事制限はやめましょう。

黒酢ダイエット3

③食前に黒酢を摂取していること

食事の前に黒酢を摂取すると、酸によって食欲が増進されてしまいます。
知らず知らずのうちに食事の量が増えているかも!?
黒酢は食後に摂取するようにしましょう。

 
 
また、黒酢ダイエットに挑戦するときは以下のポイントに注意してください。

・空腹時の摂取で黒酢の酸によって胃が荒れることがあります。
胃痛や胃炎持ちの方は、空腹時の黒酢の摂取は×!
食べ物を胃に入れた後、黒酢を飲んでください。
 

まとめ

以上が、黒酢ダイエットの方法や効果が出ない3つのポイントでした。

黒酢ダイエットはすぐにダイエットの効果を実感したい方には不向き、体質改善をしながらゆっくりとしたペースで体重を落としていきたい方向け、または現在行っている運動や食事療法などのダイエット効果を高めたいという方がプラスアルファで行うのにおすすめのダイエットです。

デートや結婚式が差し迫っている方は別のダイエット方法を選んでください。

黒酢選びでは、熟成が進んだ黒酢よりも1年熟成の黒酢の方が飲みやすいです。

黒酢が苦手な方は熟成期間が短めの黒酢を選んでみてください。

また、そのまま飲むよりも料理に使ったり少し加熱した方が黒酢の風味は気になりません。

酢豚や酸辣湯などがおすすめ!

ぜひ試してみてください。

スポンサードリンク
Pocket
LINEで送る

 - ダイエット