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産後うつ!症状のチェック方法を紹介!原因は?夫の協力も必要な対策

      2017/06/10

産後うつとは、出産後育児に奮闘する中で発症するうつ病のことです。
産後うつはママの10~15%の方が経験すると言われています。
15%というと、けっこう高い数字!
「私は大丈夫」とは思えない数字ですよね。
産後うつは誰でもなる可能性があるということ!
ということで、今回は産後うつや産後うつにならないための対策について調べてみました。

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1.産後うつとは?原因は?症状やチェック方法は?

産後うつとは産後にあらわれるうつ病のことで、多くの方では産後2~3週間のうちに発症します。

なかには産後3~4ヶ月で発症する方もいます。

産後うつが治るまでには通常1ヶ月以上、長い方で1年以上かかることもあります。

産後うつの原因は育児の疲労やストレス、プレッシャー、不安感など、さらにホルモンバランスの乱れも大きな要因です。

【産後うつの原因】
・慣れない育児の疲労、ストレス
・自分にちゃんと育児ができるだろうかというプレッシャー、不安感
・周囲の助けを得られないことによる孤独感
・妊娠前の体に戻すために一時的に体内のホルモンバランスが乱れる、そのことによる体調不良や情緒不安定

また、産後うつはシングルマザーや夫・実家・地域など周囲のサポートを得ることができないママが特に発症しやすいと言われています。

産後うつの症状は、通常のうつ病と似ています。

・イライラ、怒りっぽい
・無気力、やる気が起きない
・不安感、憂鬱な気分
・朝、起きることができない
・頭痛
・不眠
・食欲減退や消化不良
・身だしなみへの興味が薄れる
・家事をこなすことができない

これらに加えて、通常のうつ病とは異なる産後うつの症状「育児や自分、子供の将来について悲観的な考え方をしてしまうこと」です。

産後うつがきっかけで育児放棄や虐待などの、悲しい事件が起きてしまうこともあります。

「私、もしかして産後うつ?」と心配になったときには、上記の症状に心当たりがあるかどうかをチェックしてみてください。

また、産後うつはエジンバラ産後うつ質問票を利用すると、簡単にセルフチェックをすることができます。

【エジンバラ産後うつ質問票(きずなメールプロジェクト)】
http://www.kizunamail.com/epds

産後うつ1
 

2.産後うつかも・・・病院に行った方がいい?

「私、産後うつかも」と思ったら、病院を受診しましょう。

精神科や心療内科でもよいですが、まずはかかりつけの産婦人科を受診するのがよいでしょう。

かかりつけの産婦人科を受診するときはお医者さんもあなたのことをよく分かっているので心配はありませんが、精神科や心療内科を受診するときには、育児中であることや授乳中であることをきちんとお医者さんに伝えてください。

症状によっては抗うつ剤や精神安定剤などを処方されることがあります。

薬を処方されたときには、お医者さんの指示通りに服用しましょう。

 
【産後うつの対処法・治療や薬について】

産後うつ2
 

3.産後うつにならないための対策は?

産後うつは、育児家事を完璧にこなさなければならないという完璧主義者や責任感の強い人、または育児のサポートを受けられず全て自分で抱え込んでしまっているママがなりやすいです。

なので、産後うつにならないためには、

①育児や家事を完璧にやろうとしない。
手を抜けるところは手を抜いて!

②夫や家族、地域のサポートを受ける。

③育児本に頼りすぎない。
育児本通りに行かなくても悩まないこと!

④睡眠時間をしっかり確保する。
夜泣きや授乳でまとまった睡眠時間をとることは難しいでしょう。
日中でも赤ちゃんが寝ているときには一緒に寝るようにするなど、小刻みでもよいのでトータルの睡眠時間を伸ばしてください。
お昼寝の間に家事を済ませようというのは疲れる元です。

⑤夫や家族としっかり会話をする。
一日中赤ちゃんと二人きりでいると会話をする機会が減ってしまいます。
会話をしない時間が長く続くと、産後うつになりやすくなるので、大人としゃべる機会は逃さないこと!
夫や家族としっかり会話をしてください。

産後うつ3
 

まとめ

以上が、産後うつや産後うつにならないための対策についてでした。

産後うつは早めに対処することで、短期間で治すことができます。

「私、もしかして」と思ったときには、すぐに病院を受診したり、夫や家族の手を借りてくださいね。

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 - うつ病