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「こむら返り」と「つる」との違いを解説!「足がつる」と違う?

      2017/09/29

「足がつる」と言ったり「こむら返り」と言ったり、日本語ってややこしいですね。
この二つは同じもの?それとも実は違うもの?
でも私が、足がつったときには、とっさに「こむら返りした」は出てこないな(^^;)
それに、こむら返りの「こむら」っていったい何のこと?
ということで、今回は「こむら返り」と「足がつる」の違いなどについて調べてみました。
 

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1.「こむら返り」と「足がつる」との違いは?

「こむら返り」と「足がつる」、どちらも、一時的な筋肉の異常収縮・痙攣(けいれん)のことです。

「足がつる」というときには、痙攣が起きる場所はふくらはぎや足の指・裏など足全部です。

どこで起きても「足がつった(゚д゚)!」と言います。

「こむら返り」は、「足がつる」のうち、ふくらはぎがつることです。

実は「こむら返り」の「こむら(腓)」はふくらはぎのことなんですね。

平安時代にふくらはぎのことを「こむら」と言っていたことから、ふくらはぎがつることを「こむら返り」というようになりました。

「足がつる」の「つる」は「引き攣る(ひきつる)」が語源です。

「引き攣る(ひきつる)」の「攣」の字は「痙攣(けいれん)」の「攣」ですね。

ということで、足のどこかで痙攣が起きることを「足がつる」、ふくらはぎがつることは「こむら返り」ということです。

ちなみに、足がつる原因は、体内のミネラル(カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム)が不足することです。

筋肉疲労や水分不足(脱水症状)、冷えなどによる血行不良、妊娠や更年期などによるホルモンバランスの乱れがあると、足がつりやすいです。

夏の夜に足がつるのは水分不足、冬の夜に足がつるのは冷えが原因ですね。

こむら返り1
 

2.「肉離れ」と「つる」の違いは?

「(足が)つる」は一時的な筋肉の異常収縮や痙攣です。

「肉離れ」は、筋肉の部分断裂、あるいは全断裂を起こした状態のことです。

断裂しちゃっているので、足がつるよりも肉離れの方がずっと重症ですね。

痛みも肉離れの方が上、断裂するときに「ブツン」や「ブチ」という音が聞こえることもあるそうです。

想像するだけで痛そう(/ω\)

肉離れの主な原因は以下のとおりです。

・激しい運動による急激な筋肉の収縮
・血流障害による冷え(更年期、ストレス、運動不足、肥満などが原因)

よく、スポーツ選手が試合中や練習中に肉離れを起こしています。

また、運動不足の方が思いつきで、いきなり運動を始めると肉離れを起こします。

ダイエットも同様、最初から飛ばしすぎると出鼻をくじかれるので注意してください。

また、軽い肉離れのときには、初期症状はこむら返りと似ています。

こむら返りと勘違いして運動を続けたり、こむら返りを解消するために筋肉を伸ばすと肉離れが悪化、ぎりぎりつながっていた筋肉がブツンと断裂してしまうので、注意してください。

長引く痛みはこむら返りではなく肉離れの可能性が高いです。

こむら返り2
 

3.「足がつる」「肉離れ」の際の対処法は?

足がつるというのは筋肉の収縮が原因なので、筋肉を伸ばします。

ふくらはぎがつった(こむら返り)ときには、床に足を伸ばして座り、足の指先を出て持ちます。

そのまま、体の方に指先をぐっとひっぱるとふくらはぎの筋肉が伸びます。

 
【足がつった時の対処法】

 
肉離れのときには、筋肉を伸ばしたり引っ張ったりしてはいけません。

患部を冷やしたら、断裂がそれ以上進まないようテーピングで固定、そのまま病院へ直行します。

 
【肉離れ応急処置】


 
こむら返り3
 

まとめ

以上が、「こむら返り」と「足がつる」の違いなどについてでした。

ふくらはぎをつったときは「こむら返り」で、「こむら返り」ふくめ筋肉の一時的な異常収縮・痙攣のことを「つる」といいます。

足がつるって、なんとなくしゃっくりに似ていますね。

肉離れは一時的な症状ではないので、病院での治療が必要です。
 

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