「ダイエットのために走ろうかな…」「でもランニングシューズがないや…」「走るといったって何日続くかわからないのにわざわざ高いランニングシューズを買うのはなあ……」「そうだ、スニーカーで走ればいいじゃん！」という経験はありませんか？
ちょっと前置きが長くなってしまいました（笑）
スニーカーで走ることももちろんできますが、何キロも走ったり毎日走るときには断然スニーカーよりもランニングシューズの方がよいです。
それはスニーカーとランニングシューズ、見た目は似ていても機能性は全くの別物だから！
ということで、今回は「スニーカー」と「ランニングシューズ」の違いなどについて調べてみました。
1.「スニーカー」と「ランニングシューズ」の違いは？
「スニーカー」はファッションアイテムなのに対して「ランニングシューズ」は運動用具、両者の一番の違いはここです。
では、細かな違いを見てみましょう。
①クッション性
走っていると、着地する足には体重の3倍の荷重がかかります。
体重50ｋｇの人なら着地の瞬間に片足に150ｋｇの荷重がかかっているということですね。
そのため、ランニングシューズはこの荷重を吸収するためのクッションの性能が高くなっています。
つまり、膝などの関節にかかる負荷を少なくすることで怪我の予防につながるほか、疲労の軽減にもなります。
スニーカーは、比較的クッション性能を重要視していません。
②ホールド性
ランニングシューズは足への負担を減らし、けり出す力を効率的に推進力に変換するためにホールド性にすぐれています。
ランニングシューズは、シューズの中で足が動いたりずれたりしにくいのです。
シューズの中で足が動きにくいため、マメもできにくくなります。
③反発性
ランニングシューズは、着地のときに地面からの反発力を次の一歩に利用できるように設計されています。
これは、プロが使うゴルフクラブほど反発性能が高く、飛距離が伸びるのと同じです。
④重量
ランニングシューズは軽く作られていますので、その分足への負担が軽減されて疲労を抑えることができます。
⑤通気性
ランニングシューズは通気性にすぐれていますので、長時間の運動による熱を効率よく外に排出してくれます。
このように、ランニングシューズは「よりよい走り」を実現するための設計がほどこされています。
スニーカーは、ランニングシューズのように「走り」に適した性能は低くなります。
ですから、スニーカーを履いて走ると、足への負担が大きくなり怪我の確率が大きくなりますし、走破タイムも伸びません。
「機能」と「性能」の違いについては、下の記事をどうぞ。
2.「ランニングシューズ」と「ジョギングシューズ」の違いは？
シューズの前に、まずは「ランニング」と「ジョギング」の違いから。
「ランニング」とは「速く走る」「息切れする運動」であるのに対し、「ジョギング」とは「走るスピードよりも健康増進目的」「運動しながら会話ができる」といった違いがあります。
ですから走破タイムを重視するときには「ランニングシューズ」です。
「ランニングシューズ」は「マラソンシューズ」とも言われる通り、安全性よりもより速く走ることを重視した設計になっています。
「ジョギングシューズ」は、走るスピードよりもより安全に走ることを重視した設計になっています。
ランニングシューズ＜ジョギングシューズ
【反発性】
ランニングシューズ＞ジョギングシューズ
つまり、以下のとおりです。
【運動性能】
ランニングシューズ＞ジョギングシューズ
【体への負担】
ランニングシューズ＞ジョギングシューズ
具体的にいうと、ランニングシューズはジョギングシューズよりもソールが薄く軽いです。
そのため、クッション性は低いものの反発性は高く、さらに軽いのでスピードが出しやすくなります。
ただし、ソールが薄いため地面からの衝撃が大きくなります。
怪我予防のトレーニングをしていない人がランニングシューズで走ると、足を痛める可能性が高くなります。
ランニングシューズを選ぶ際は以下の動画を参考にしてください。
【正しいランニングシューズの選び方】
靴の「ヒール」と「ソール」の違いについては、下の関連記事をご覧ください。
まとめ
以上が、「スニーカー」と「ランニングシューズ」の違いなどについてでした。
上記の通り、スニーカーとランニングシューズでは、「走る」ための性能が格段に違います。
ですから走るときにはランニングシューズやジョギングシューズを履くこと！
「フルマラソンを目指すわけじゃない」「そのへんを軽く走るだけ」というとき、ついランニングシューズやジョギングシューズを買うのをためらってしまいますが、ここでケチるとあとで怪我による高い代償を払うことになるかもしれません。
また、初心者向きはジョギングシューズです。
これから走り始める方はまずは自分に合ったジョギングシューズを探してみてください。
